زیبایی پوست برای هر فردی از اهمیت فراوانی برخوردار است، به‌طوری‌که برای داشتن پوستی صاف حاضر است هزینه‌های گزافی را پرداخت کند، ولی آیا می‌دانستید تنها با خوردن گردو و یا استفاده موضعی از روغن آن می‌توانید به رویای داشتن پوستی جوان و شاداب دست یابید؟ اگر به فراوانی فواید گردو برای پوست شک دارید پیشنهاد می‌کنم تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید تا از سیر تا پیاز مزایای گردو برای پوست را به شما بگوییم.
فهرست مطالب
آشنایی با ارزش غذایی گردو
قدم اول برای پی بردن به ارزش غذایی خوراکی‌ها برای بدن، توجه به ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آنهاست، توجه کردن به ترکیبات گردو، راه خوبی است تا فواید گردو برای پوست را حدس بزنید.
ارزش غذایی گردو در هر 100 گرم حاوی ویتامین‌های زیر است.
- تیامین 48 میلی‌گرم
- نیاسین 1.2 میلی‌گرم
- کلسیم 83 میلی‌گرم
- آهن 2.1 میلی‌گرم
- فسفر 380 میلی‌گرم
- پتاسیم 225 میلی‌گرم
- چربی 64.4 گرم
- کربوهیدرات 15.6 گرم
- پروتئین 15 گرم
انرژی 100 گرم گردو 654 کالری است. ترکیبات فوق نشان می‌دهد که گردو برای تقویت و بازسازی پوست مفید است. برای اینکه بیشتر به جزئیات فواید گردو برای زیبایی پوست پی ببرید در بخش بعدی به شرح کامل این موضوع پرداخته‌ایم.
آشنایی با فواید گردو برای زیبایی پوست
زمانی که خوردن گردو را به عادتی مرسوم در زندگی خود درمی‌آورید، با گذر زمان باید شاهد تغییراتی رو به رشد در پوست‌تان شوید. اینجاست که فواید گردو برای پوست خودش را نشان می‌دهد.
تغییراتی که متوجه آن می‌شوید، شامل موارد زیر است:
- کاهش چین‌وچروک پوستی
- کاهش حساسیت پوست در مقابل نور خورشید
- افزایش رطوبت پوست
- بهبود بافت پوست
- کاهش جوش‌ها و لک‌های ناشی از استرس
- شفافیت و شادابی پوست
برای اینکه با روند تأثیرگذاری گردو برپوست آشنا شوید، توجه شما را به توضیح فواید ذکرشده در زیر جلب می‌کنیم.
کاهش چین‌وچروک پوستی
گردو منبع زیادی از ویتامین‌هاست که مهم‌ترین آن‌ها ویتامین B و ویتامین E است. به دلیل غنی بودن گردو از این ویتامین‌ها، علائم اولیه پیری و چین‌وچروک صورت را کاهش می‌دهد و سلول‌های پوست را تجدید می‌کند. علاوه بر آن، آنتی‌اکسیدان موجود در گردو به تحریک تولید کلاژن و ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند که این امر منجر به سفت شدن پوست و جلوگیری از اثرات پیری زودرس می‌شود.
توجه: برای محو سازی خطوط ریز، چین‌وچروک پوست یا لکه‌های تیره، تنها کافی است که خوردن منظم گردو را به امری ضروری در برنامه زندگی خود مبدل سازید.
جالب است بدانید علاوه بر گردو از فواید بادام زمینی برای پوست، می‌توان به اثرات ضد پیری آن بر پوست، اشاره کرد. به این صورت که موجب بهبود کیفیت پوست و درمان آسیب‌های واردشده بر پوست در اثر آفتاب‌سوختگی و غیره می‌شود.
کاهش حساسیت پوست در مقابل نور خورشید
گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد در پوست مبارزه می‌کند. با مصرف روزانه گردو، اسیدهای چرب در بدن افزایش می‌یابد و پوست بهتر می‌تواند در مقابل اشعه‌ی مضر آفتاب از خود محافظت کند.
افزایش رطوبت پوست
خوردن گردو نقش مهمی در رطوبت‌رسانی برای پوست دارد. دلیل آن مواد مغذی موجود در گردو است. در اصل خوردن گردو سبب می‌شود تا پوست، روغن‌هایی را برای مبارزه با خشکی و ترک خوردگی در بافت خود ترشح کند و از این طریق، میزان هیدراتگی بافت‌های پوستی تا حد زیادی افزایش می‌یابد.
بهبود بافت پوست
گردو سلامت پوست شما را به کمک ویتامین E موجود در ترکیبات خود بهبود می‌بخشد. گردو همچنین منبع غنی از چربی‌های سالم امگا 3 است که به تقویت سلول‌های پوست و دفع سموم آن کمک می‌کند. البته این تمام ماجرا نیست، گردو به دلیل داشتن اسیدفولیک (ویتامینی از گروه B ) عملکرد لایه درم را نیز بهبود می‌بخشد. فراموش نکنید که کمبود اسیدفولیک اغلب با اختلالات پوستی مختلف مانند درماتیت، اگزما و آکنه همراه است.
کاهش جوش‌ها و لک‌های ناشی از استرس
گردو به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B در ترکیبات خود، به درمان استرس و تغییرات خلقی نیز کمک می‌کند. هر چه میزان استرس انسان کمتر باشد، ظاهر پوست وی بهتر می‌شود. در مقابل هم افزایش سطح استرس می‌تواند منجر به ظاهر شدن زودهنگام چین‌وچروک و پیری زودرس شود.
علاوه بر گردو، از فواید روغن بادام شیرین روی صورت می‌توان به خاصیت سفیدکنندگی پوست اشاره کرد چراکه این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است که می‌تواند به سفید شدن پوست صورت کمک کند. به این منظور مقداری روغن بادام را روی پوست صورت بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس صورت خود را با آب بشویید.
شفافیت و شادابی پوست
گردو دارای نوعی خواص شیمیایی است که به تحریک گردش خون کمک می‌کند. افزایش گردش خون هم حمل اکسیژن و مواد مغذی را در سلول‌های پوستی میسر می‌سازد درنهایت از این طریق، میزان شادابی و شفافیت پوست افزایش می‌یابد.
فواید روغن گردو برای پوست صورت چیست؟
حال که با فواید گردو برای پوست آشنا شدیم، وقت آن رسیده است که درباره روغن گردو و فواید آن بر پوست هم صحبت کنیم. در اصل این روغن از فشرده ساختن گردو با ابزارهای مخصوص این کار به دست می‌آید. وجود عناصر کمیاب مانند ید، مس، آهن، منیزیم، روی و گوگرد و همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها در این روغن، سبب شده است تا ازآن به‌عنوان چاشنی و طعم‌دهنده در پخت غذاها استفاده کنیم. حتی می‌توان برای درمان مشکلات پوستی از روغن گردو به شکل موضعی استفاده کرد.
پس از جایگزین ساختن این روغن در برنامه روزانه خود، با فواید شگفت‌انگیزی در پوست خود مواجه خواهید شد. در حالت کلی فواید روغن گردو برای پوست شامل موارد زیر است:
- جوان‌سازی و لیفت کنندگی پوست
- حذف لکه‌های ناشی از نور خورشید
- حذف لکه‌های ناشی از پیری
- پاک‌سازی پوست از رادیکال‌های آزاد و سموم
- خواص ضدالتهابی و ضد قارچی
- درمان بیماری پسوریازیس یا عفونت باکتریایی روی پوست
نکته: برای تأثیرگذاری بیشتر می‌توان روغن گردو را با روغن‌های ضدقارچ دیگری مانند روغن سیر مخلوط کرد تا روند بهبود مشکلات پوستی را تسریع کند.
آموزش تهیه ماسک گردو برای پوست
برای بهره‌مندی از فواید گردو برای پوست، در بخش نهایی مقاله، به آموزش تهیه ماسک گردو برای پوست می‌پردازیم. تهیه این ماسک بسیار سریع و آسان است. آماده‌سازی آن کافی است 4 عدد گردو را در مخلوط‌کن بریزید و 2 قاشق چای‌خوری جو، 1 قاشق چای‌خوری عسل، 1 قاشق چای‌خوری خامه تازه و 4 قطره روغن‌زیتون را به آن اضافه کنید، سپس تمامی مواد را هم بزنید تا خمیر صافی به دست آید.
خمیر به‌دست‌آمده را مستقیماً روی پوست صورت بمالید. اجازه دهید این ماسک کاملاً خشک شود قبل از اینکه آن را با آب ولرم بشویید، صورت را با حرکات دورانی ماساژ دهید. این ماسک یک‌راه بسیار مؤثر برای مرطوب کردن پوست و به تأخیر انداختن چین‌وچروک است.
سؤالات متداول
1. برای داشتن پوستی سالم، هرروز چه مقدار گردو مصرف کنیم؟
مصرف روزانه 60 گرم گردو برای سلامت پوست و بدن لازم است.
2. آیا خوردن گردو زمان خاصی دارد؟
بله! بهترین زمان برای خوردن گردو، شب، بعد از غذا خوردن است.
3. آیا گردو فقط برای پوست مفید است؟
خیر گردو دارای مواد معدنی مهمی مانند روی و آهن است که به تقویت قوام ناخن‌ها کمک می‌کند و همچنین وضعیت مو را بهبود می‌بخشد.
نتیجه‌گیری
فواید گردو برای پوست، فراوان است زیرا گردو حاوی مقدار زیادی فیبر، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هاست. ترکیبات موجود در گردو به‌طورکلی سبب بهبود وضعیت پوست می‌شود و همچنین از پوست در برابر نور مضر خورشید محافظت می‌کند .
حال که درباره قطعی بودن فواید گردو برای پوست به‌یقین رسیدید از شما می‌خواهیم تجربیات خود را در رابطه با مصرف گردو و تغییرات پوستی خود با ما به اشتراک بگذارید، برای این کار می‌توانید در بخش نظرات، تجربه‌ها و همچنین سؤالات خود را مطرح کنید، کارشناسان ما در چی چی چی همواره آماده پاسخ‌گویی به‌تمامی نظرات کاربران هستند.
