موثرترین راه های جلوگیری از آسم {معرفی بهترین راه پیشگیری}

در این نوشتار قصد داریم در مورد راه های جلوگیری از آسم صحبت کنیم. آسم وضعیتی است که در آن مجاری هوا باریک و متورم می‌شود و ممکن است منجر به تجمع مخاط اضافی شود. این موضوع می‌تواند روند تنفس را مختل کند و باعث سرفه شود. حملات آسم با صدای خس‌خس سینه هنگام بازدم و تنگی نفس همراه است.

حملات مکرر برای بیماران مبتلا به آسم بسیار ناخوشایند است. این مشکل تمام زندگی و حتی فعالیت‌های روزانه آن‌ها را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. آسم قابل‌درمان نیست، اما علائم آن قابل‌کنترل است؛ بنابراین لازم است که راه های جلوگیری از آسم را بدانیم. در ادامه به بررسی عوامل تشدیدکننده آسم و راه‌های کاهش علائم بیماری خواهیم پرداخت، پس با ما در وبلاگ علمی چی چی چی همراه باشید.

آلرژن ها را بشناسید

اگر آلرژی و آسم دارید، مهم است که آلرژن‌ها را بشناسید و فاصله خود را از آن‌ها حفظ کنید. (تمام چیزهایی که به آن‌ها حساسیت دارید آلرژن نام دارند). قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها می‌تواند التهاب راه‌های هوایی و احتمال حمله آسم را افزایش دهد. اگر پزشک متوجه شود که شما آلرژی دارید، واکسن‌های آلرژی (ایمونوتراپی) برای شما تجویز می‌کند. از طریق واکسن‌های آلرژی، پزشک دوزهای کمی از مواد آلرژی‌زا را در یک برنامه منظم به زیر پوست فرد تزریق می‌کند و به این ترتیب با گذشت زمان، بدن شما به ماده آلرژی‌زا عادت می‌کند.

هنگام ورزش مراقب باشید

اگر به آسم ناشی از ورزش مبتلا هستید و به ورزش علاقه دارید می‌توانید تحت نظر پزشک و با توجه به توصیه‌های او ورزش کنید. در چنین مواردی معمولاً قبل از ورزش از یک اسپری استنشاقی حاوی داروی آلبوترول استفاده می‌شود.

ازهر نوع دود دوری‌کنید

دود و آسم ترکیب بدی هستند. قرار گرفتن در معرض همه منابع دود از جمله تنباکو، سیگار، شمع، آتش و … را محدود کنید. از کشیدن سیگار در ماشین، خانه یا مکان‌های بسته بپرهیزید. در اسرع وقت برای ترک سیگار اقدام کنید. سیگار باعث بروز و تشدید آسم می‌شود.

لطفاً سرما نخورید!

برای جلوگیری از سرماخوردگی اقدامات لازم را انجام دهید؛ زیرا سرماخوردگی علائم آسم را تا حد زیادی تشدید می‌کند. از تماس نزدیک با افرادی که سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند خودداری کنید. آنفولانزا احتمال ابتلا به عوارض شدید آسم مانند ذات‌الریه و در نتیجه بستری شدن در بیمارستان را افزایش می‌دهد. افراد بالای 19 سال باید هر 5 تا 10 سال یک‌بار واکسن پنومونی (به نام پنومواکس، پنوموکوک، پنوموکوکال و…) تزریق کنند.

داروهای آسم را طبق دستور پزشک مصرف کنید

داروهای آسم برای جلوگیری از علائم و حملات بیماری تهیه ‌شده‌اند. شما باید آن‌ها را هرروز مصرف کنید، حتی اگر علائمی ندارید. این داروها التهاب راه‌های هوایی بدن را کاهش می‌دهند و آسم را تحت کنترل نگه می‌دارند؛ بنابراین احتمال تشدید آن کمتر خواهد بود. اگر عوارض جانبی به خصوصی شما را آزار می‌دهد، با پزشک خود در مورد تغییر روش درمانی خود صحبت کنید.

از دستگاه پیک فلومتر خانگی استفاده کنید

این دستگاه نشان می‌دهد که چقدر هوا در ریه‌های شما وجود دارد. در طول حمله آسم، حنجره شما باریک می‌شود. پیک فلومتر می‌تواند اولین علائم بیماری را تشخیص و اطلاع دهد. این به شما زمان می‌دهد تا داروهای ذکرشده در برنامه درمانی خود را مصرف کنید و حمله را قبل از شروع آن متوقف کنید.

یک دستگاه تصفیه هوای خانگی خریداری کنید

دستگاه تصفیه هوا، وسیله‌ای است که افراد می‌توانند در خانه برای کمک به حذف آلاینده‌ها یا آلرژن‌ها استفاده کنند. دستگاه‌های تصفیه هوا ذرات موجود در هوا مانند گرد و غبار یا دود را فیلتر می‌کنند و هوای تمیز را در داخل اتاق به گردش درمی‌آورند. افراد مبتلا به آسم حتماً متوجه کاهش محرک‌های آسم در داخل خانه خواهند شد.

نکته: تا حد امکان سعی کنید منبع محرک را حذف کنید؛ اما اگر این امکان وجود ندارد، می‌توانید با اطمینان کامل از دستگاه‌های تصفیه هوا استفاده کنید. طبق تحقیقات انجام شده دستگاه تصفیه هوا برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مفید است. پس استفاده از این دستگاه برای جلوگیری از آسم می‌تواند مؤثرترین استراتژی باشد.

**جالب است بدانید فیلتر کربن اکتیو فیلتری است که بیشتر برای حذف گازها و ترکیبات آلی فرار استفاده می‌شود. آن‌ها برای پاک‌سازی آلاینده‌های گازی از زغال چوب فعال یا کربن فعال استفاده می‌کنند همچنین اغلب برای از بین بردن بوهای موجود در هوا مانند بوی دود سیگار هم استفاده می‌شود. با این حال فیلتر کربن فعال نمی‌تواند ذرات ریز مانند کپک، گردوغبار یا گرده را از هوا حذف کند.

فواید دستگاه تصفیه هوا برای مبتلایان به آسم

در سال‌های اخیر یک بررسی به چگونگی تأثیر استراتژی‌های کاهش آلرژن‌ها بر آسم پرداخت. محققان دریافتند که استراتژی‌های ویژه‌ای مانند استفاده از یک دستگاه تصفیه هوای خانگی، تأثیر قابل‌توجهی در روند بهبود بیماران مبتلا به آسم دارد.

همچنین، اخیراً مطالعه‌ای به بررسی اثرات دستگاه تصفیه هوا روی 50 فرد مبتلا به آسم پرداخت. یک گروه تصادفی از شرکت‌کنندگان از دستگاه تصفیه هوا در اتاق‌خواب خود استفاده کردند، درحالی‌که یک گروه دیگر این کار را نکردند. نتایج حاکی از بهبود تعداد قابل‌توجهی از بیماران در حضور دستگاه تصفیه هوا بود.

مشخصات دستگاه‌های تصفیه هوا

دستگاه‌های تصفیه هوا، دارای فیلتری با راندمان بالا هستند. تصفیه‌کننده‌های HEPA حداقل 99.97٪ از آلاینده‌ها و آلرژن‌ها را از محیط حذف می‌کنند. این بدان معناست که از هر 10000 ذره فقط 3 ذره توسط فیلتر به دام نمی‌افتد.

سایر نکات مهم

راه های جلوگیری از آسم زیاد است. سایر توصیه‌ها برای کاهش آلرژن‌های داخلی و بهبود کیفیت هوای خانه عبارت‌اند از:

1.  استفاده از جاروبرقی با فیلتر HEPA یک الی دو بار در هفته
2.  استفاده از روتختی مقاوم در برابر حساسیت و شستشوی مرتب آن‌ها
3. تنظیم رطوبت خانه زیر 50٪؛ زیرا فضاهای زندگی گرم و مرطوب می‌تواند باعث رشد قارچ‌ها شود. می‌توانید از دستگاه رطوبت‌گیر برای این منظور استفاده کنید.
4. اجتناب از سیگار کشیدن در خانه و ترک سیگار در اسرع وقت (در صورت سیگاری بودن)
5. درآوردن کفش‌ها هنگام ورود به خانه
6. به‌طور مرتب حمام‌ها، زیرزمین‌ها یا هر قسمت سرامیکی را تمیز کنید تا از رشد کپک جلوگیری کنید.
7. نظافت حیوان خانگی در خارج از خانه
8. کنترل هرگونه آفت مانند موش یا سوسک
9. خارج نشدن از منزل در فصول گرده‌افشانی به‌جز در مواقع ضروری

سؤالات متداول

1. آلرژن چیست و چه تأثیری بر آسم دارد؟

به هر چیزی که در افراد ایجاد حساسیت و آلرژی کند آلرژن گفته می‌شود. آلرژن ریه‌های فرد مبتلا به آسم را تحریک می‌کند و موجب تشدید علائم بیماری در فرد می‌شود.

2. آیا دستگاه تصفیه هوا می‌تواند به کاهش حملات آسم کمک کند؟

گرد و غبار، دود و سایر آلاینده‌ها یا آلرژن‌ها می‌توانند علائم آسم را افزایش دهند. دستگاه تصفیه هوا در کاهش این محرک‌ها نقش اساسی دارد.

3. دستگاه تصفیه هوا تا چه اندازه در حذف آلاینده‌ها مؤثر است؟

یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر هپا قادر به حذف 99.97 درصد از آلاینده‌هاست.

4. آیا بیماری آسم خطرناک است؟

خیر. چنانچه از تمامی عوامل تشدید بیماری آسم پرهیز کنید تعداد حملات آسم به‌مرور زمان کاهش می‌یابد.

** آیا می‌دانید که یونیزه شدن هوا برای سلامتی انسان‌ها مفید است اما به شرطی که در طی این فرایند گاز ازن تولید و منتشر نشود؛ زیرا محققان بر این باور هستند که عامل بسیاری از بیماری‌ها، استشمام گاز ازن توسط افراد است. در یکی از مقالات مفصل به این موضوع پرداخته‌ایم.

کلام آخر در مورد راه های جلوگیری از آسم

آسم بیماری التهاب ریه است که تنفس را مختل می‌کند. عوامل زیادی باعث تشدید بیماری آسم می‌شوند. دستگاه تصفیه هوا یکی از مؤثرترین راه های جلوگیری از آسم است. دستگاه‌های تصفیه هوا از یک فیلتر و فن برای حذف آلاینده‌ها و آلرژن‌ها استفاده می‌کنند و هوای پاک را به داخل اتاق بازمی‌گردانند. پزشکان به افراد مبتلا به آسم خفیف یا شدید و افرادی که ریه‌های حساسی دارند دستگاه تصفیه هوا با فیلتر هپا را به‌عنوان جدیدترین روش درمان آسم توصیه می‌کنند.

همواره منتظر نظرات و پیشنهادات سازنده شما در رابطه با مطالب ارائه‌شده هستیم.

محتواهای مشابه:

• قیمت و خرید بهترین دستگاه ضدعفونی کننده هوا
• چگونه هزینه نگهداری دستگاه تصفیه هوا را کاهش دهیم؟
• شناخت تاثیر آلودگی هوا در زنان باردار و راهکارهای آن